TOUS NOS CONSEILS POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Selon une étude de la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 18 à 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Malheureusement, plus d'un tiers des personnes sondées déclarent ne pas dormir suffisamment. Le manque de sommeil est un problème pour beaucoup de personnes. C’est pourtant le seul moyen de réparer la peau et le système nerveux. C’est la nuit que la peau se régénère.
SUPERFOOD POUR MIEUX DORMIR
PROTÉINES
Faites attention à ce que vous mangez et buvez 2 à 3 heures avant d'aller au lit. La caféine, le sucre ou d'autres aliments ou boissons à IG élevé stimulera le corps et réduira la qualité du sommeil. Les protéines sont les meilleurs alliés avant de dormir car elles sont faciles à digérer et favorise le sommeil. Le Nourishing Protein de WellCo fournira à votre corps les acides aminés essentiels dont il a besoin pour se régénérer et se réparer :
• Protéine de Chanvre - KIKI HEALTH
• Nourishing Protein Chocolate Recharge - WELLECO
ASHWAGANDHA
Une plante adaptogène réputée pour lutter contre l’insomnie, elle est reconnue comme étant le meilleur anti-stress naturel sans effet secondaire. L’Ashwagandha réduit l’anxiété et le stress en réduisant les niveaux de cortisol et d’autres hormones du stress. Pour un sommeil paisible, prenez de l’Ashwagandha une heure avant de vous mettre au lit. Vous pouvez verser 1/2 cuillères à café dans du lait d’amande (riche en protéine !). Vous pouvez également ajouter des épices comme de la cannelle, du curcuma pour une version chai :
• Ashwagandha - ANIMA MUNDI
TISANES
Un rituel du soir peut vous aider à rentrer progressivement dans le sommeil. Préparez-vous une tisane apaisante :
• Chay Infusion Beauté - GRESSA SKIN
MAGNÉSIUM
Le magnésium est connu pour réduire les tensions musculaires et l’anxiété et donc améliorer la qualité du sommeil :
• Magnesium Transcutané - KIKI HEALTH
MÉLANGES SUPERFOOD
Pour favoriser l’endormissement :
• The Evening Elixir - WELLECO
• Calm (Beauty) - AGENT NATEUR
LES BONNES PRATIQUES DU SOIR
LE DOUBLE NETTOYAGE
On ne vous le répétera jamais assez, un bon démaquillage avant de se coucher est l’une des clés pour conserver une belle peau. Durant le sommeil profond, la régénération cellulaire se fait plus rapidement. Bien démaquiller sa peau avant le coucher aide à maximiser le processus de réparation et de renouvellement de la peau pendant le sommeil. Cela empêche le vieillissement prématuré de la peau et prévient l’apparition des imperfections.
Voir notre dossier : Double Nettoyage
LE RÉTINOL
Le Rétinol permet d’activer le renouvellement cellulaire et donc la desquamation de la peau. Il a un effet sur les cellules mortes, en les éliminant pour laisser place à de nouvelles cellules, plus rapidement. Durant la nuit la peau se régénère naturellement, ce sera donc le meilleur moment de la journée pour l’appliquer et optimiser ses bienfaits sur votre peau. Chez Bazar Bio, nous conseillons d’appliquer du Rétinol 4 soirs par semaine :
• Huile Visage Nuit au Rétinol - MARA
Selon vos problématiques, voici les soins à appliquer les autres soirs pour alterner ou remplacer le rétinol :
Peaux sensibles réactives :
• The Balm - SOAPWALLA
• Blue Balm Baume Réparateur Camomille Bleue + Karité - ODACITÉ
Peaux ternes :
• Gold Drops - GENTLERIST
• Holi (Oil) Serum Visage Anti-âge - AGENT NATEUR
Peaux matures :
• holi (lift) ageless lifting and firming serum - AGENT NATEUR
Peaux mixtes :
• Night Repair Elixir - Soin de Nuit - GRESSA SKIN
Peaux à imperfections:
• Pur Complexe – Huile visage concentrée - IN FIORE