DOSSIER BEAUTÉ

Les Champignons Adaptogènes

CORDYCEPS, REISHI, CHAGA, LION'S MAN... DÉCOUVREZ LEURS PROPRIÉTÉS UNIQUES BIEN CONNUES DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE ASIATIQUE.

Les champignons adaptogènes fascinent autant qu’ils intriguent. Utilisés depuis plus de 2 000 ans en médecine traditionnelle asiatique, ils sont aujourd’hui au cœur des routines bien-être modernes. Reishi, Cordyceps, Chaga, Lion’s Mane… chacun possède des bienfaits spécifiques pour soutenir l’immunité, l’énergie, la concentration ou encore l’équilibre émotionnel. Mais comment les choisir et les adopter au quotidien ? Voici notre guide complet.

Les champignons ont des bêta-glucanes, ou molécules messagères, qui transmettent des informations au système immunitaire pour le réguler. Ils s’adaptent aux besoins du corps et sont utilisés la plupart du temps pour booster le système immunitaire, réguler l’humeur, améliorer le sommeil, réduire le stress et l’anxiété. Mais leurs fantastiques pouvoirs ne s’arrêtent pas là, ils participent à la beauté de la peau pour un teint apaisé, éclatant et hydraté.

Cette nouvelle tendance devient très populaire dans les compléments et dans les soins tant les effets sont prometteurs même si elle existe depuis plus de 2000 ans. Si vous souhaitez en connaître davantage sur la mycologie, nous vous conseillons de regarder le documentaire “Fantastic Fungi” sur Netflix Les champignons adaptogènes peuvent être consommées quotidiennement et sur le long terme. Ils ne sont pas considérés comme toxiques et ne génèrent pas d’accoutumance.

TABLEAU COMPARATIFS DES CHAMPIGNONS ADAPTOGENES

Champignon	Bienfaits principaux	Bénéfices pour la peau	Idéal pour
Chaga _{Inonotus obliquus}	Très riche en antioxydants Aide à réduire le stress oxydatif Soutient les défenses naturelles Propriétés anti-inflammatoires	Protège du vieillissement prématuré Ravive l’éclat Apaise les peaux sujettes aux inflammations	Teint terne Fatigue Stress environnemental
Reishi _{Ganoderma lucidum}	Régule le stress Soutient le système immunitaire Favorise un sommeil réparateur Propriétés anti-inflammatoires Riche en antioxydants	Apaise rougeurs et irritations Renforce la barrière cutanée Aide à ralentir les signes de l’âge	Stress chronique Troubles du sommeil Peaux sensibles
Tremelle _{Tremella fuciformis}	Forte capacité de rétention d’eau Propriétés antioxydantes Soutient l’élasticité cutanée	Effet repulpant Hydratation intense Peau plus souple et lumineuse	Peaux sèches Déshydratation Manque d’éclat
Cordyceps _{Cordyceps militaris / sinensis}	Stimule l’énergie Améliore l’endurance Soutient la performance physique Aide à équilibrer le stress	Soutient la production de collagène Aide à préserver l’élasticité	Baisse de vitalité Rythme de vie intense
Lion’s Mane _{Hericium erinaceus}	Soutient la mémoire Améliore la concentration Favorise la clarté mentale Aide à réduire l’anxiété Soutient le système nerveux	Protège contre le stress oxydatif Contribue au bien-être global	Charge mentale Travail intellectuel intense
Maitake _{Grifola frondosa}	Soutient le système immunitaire Contribue à l’équilibre du métabolisme Aide à réguler la glycémie Riche en bêta-glucanes	Soutient l’équilibre général Favorise la vitalité cutanée	Tonus global Équilibre métabolique
Shiitake _{Lentinula edodes}	Stimule les défenses naturelles Soutient la digestion Source naturelle de vitamine D Aide en cas de fatigue passagère	Contribue à l’éclat Soutient la vitalité de la peau	Baisse d’immunité Fatigue passagère Déséquilibres digestifs

EN COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

CHAGA : L'ALLIE ANTIOXYDANT

Dans la culture asiatique, le champignon Chaga est appelé "champignon de l'immortalité", utilisé pour soutenir une réponse saine du système immunitaire. Sa forte teneur en antioxydant protège contre le stress oxydatif. Il réduit les inflammations et ralentit le processus de vieillissement prématuré. C’est un bon remède pour les personnes souffrant d'affections inflammatoires comme l'eczéma et la dermatite :

REISHI : LE CHAMPIGNONS DE L'EQUILIBRE

Ce champignon est l’un des plus puissant adaptogènes sur Terre. Il est capable de réguler le système immunitaire, soulager le stress. Il aide également à un meilleur sommeil. Il possède des vertus anti-inflammatoires, antioxydants et antibactériennes. Les propriétés adaptogènes des champignons reishi se traduisent par une peau apaisée et calmée, ainsi que par une réduction des rougeurs. Il favorise également la diminution des rides et ridules, ainsi que la réparation et le renforcement de la barrière d'hydratation. C’est un antiviral naturel, il favorise une meilleure concentration et un meilleur sommeil. Enfin il diminue les déséquilibres hormonaux. Il s'associe bien avec : d'autres champignons, en particulier le shiitake et le maitake, ainsi que des plantes anti-inflammatoires et apaisantes. Les champignons reishi peuvent être consommés entiers ou sous forme d'extrait ou de poudre. Pour les soins de la peau, les formules à base de champignons reishi peuvent être utilisées deux fois par jour, le matin et le soir.

« Le reishi est excellent pour calmer une irritation ou une rougeur, c'est pourquoi j'aime l'utiliser avec une formule vraiment active, notamment dans notre sérum à la vitamine C. »

Allison McNamara - Fondatrice de MARA

WELLECO
The Immune Elixir

ANIMA MUNDI
Golden Moon Milk

TREMELLE : L'HYDRATANT

La Tremelle fonctionne de manière similaire à l'acide hyaluronique. Ses particules de petites tailles permettent de facilement pénétrer la peau et elle la capacité de retenir l’hydratation. C'est également un anti-inflammatoire et un antioxydant puissant. Pour les peaux déshydratées, sèches, en manque d’éclat.

CORDYCEPS : ENERGIE ET VITALITE

Le Cordyceps est utilisé comme un "remède" énergisant dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Parmi ses nombreux bienfaits, Il booste les performances et l’endurance tout en stabilisant les niveaux de stress. Le cordyceps est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, et peut également aider à stimuler la production de collagène et d'élastine.

LIONS MANE : MEMOIRE ET CONCENTRATION

Réputé pour réduire les syndromes de dépression et d’anxiété, il augmente les capacité de mémorisation et l’attention. Il protège les cellules de la neurodégénérescence. Ce champignon possède également des propriétés anti-fatigue et anti-âge :

ANIMA MUNDI
Cordyceps

KIKI HEALTH
Mélange Cognitif en Gélules

MAITAKE : LE CHAMPION DE L'IMMUNITE

Le Maitake est un champignon adaptogène réputé pour tonifier l'organisme, renforcer le système immunitaire et améliorer la résistance au stress. Le Maitake renferme de nombreuses vitamines, notamment B1, B2, C et PP, des minéraux dont calcium, fer, magnésium et phosphore, des acides aminés et des polysaccharides comme bêta-glucane. Le Maitake est également utilisé pour baisser le taux de sucre dans le sang, l'hypertension et le cholestérol :

SHIITAKE : VITALITE, IMMUNITE ET SOUTIEN DIGESTIF

Ce champignon stimule le système immunitaire et digestif. Il est également recommandé en cas de fatigue. Le shiitaké est l’une des rares sources végétales de vitamine D, à hauteur de 154 mg pour 100g. La vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme à travers son rôle dans la minéralisation des os :

KIKI HEALTH
Shiitake

KIKI HEALTH
Maitake

COMMENT UTILISER LES ADAPTOGÈNES ET LES CHAMPIGNONS ADAPTOGÈNES ?

Il n'y a pas qu'une seule façon de les intégrer à votre régime alimentaire, il est préférable d'expérimenter et de déterminer le produit qui vous convient le mieux. Vous pouvez les consommer sous forme de gélules pratiques, d'extraits liquides, de poudre et les mélanger à votre smoothie du matin, etc... Il n'y a pas de "bonne" façon de les consommer et c'est vraiment une question de préférence personnelle. Les différents adaptogènes ont des fonctions différentes, il est donc important de trouver lesquels sont adaptés à vos besoins.

Voir notre dossier : Superfood ma routine

LES SOINS

Nos soins contiennent également des champignons adaptogènes pour en bénéficier In & Out :

ASHWAGANDHA
• Élixir Beauté à l'Huile de Kakadu - RMS BEAUTY
• Crème De Nuit Réparatrice Vitamin C + Ashwagandha - ODACITE

REISHI
• Sérum Sea Vitamin C - MARA
• Halcyon - Gentlerist

TRÉMELLE
• Holi (Soleil) Ecran Solaire Minéral Raffermissant et Repulpant SPF 50 - AGENT NATEUR

MARA
Sérum Sea Vitamin C

FAQ : LES QUESTIONS LES PLUS FREQUEMMENT POSEES SUR LES CHAMPIGNONS ADAPTOGENES

Peut-on prendre des champignons adaptogènes tous les jours ?

Oui, les champignons adaptogènes peuvent être consommés quotidiennement, en cure ou sur le long terme. Il est conseillé de respecter les dosages indiqués et de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de traitement ou de pathologie.

Au bout de combien de temps voit-on des effets ?

Les effets varient selon les personnes et le type de champignon. Certaines ressentent un mieux-être en quelques jours, mais les bénéfices des champignons adaptogènes sont généralement observés après plusieurs semaines d’utilisation régulière.

Peut-on associer plusieurs champignons adaptogènes ?

Oui, et c’est même fréquent : certains mélanges sont pensés pour agir de façon complémentaire (énergie + stress, immunité + peau, etc.). Le plus simple : commencer par un, puis ajouter.

Quelle forme choisir : poudre, gélules, extrait ?

Les gélules sont pratiques et faciles à doser. Les poudres s’intègrent bien dans un latte ou un smoothie. Les extraits sont souvent plus concentrés : à privilégier si vous cherchez une action ciblée.

Y a-t-il des contre-indications ?

Par précaution, demandez l’avis de votre médecin si vous êtes enceinte/allaitante, sous traitement (notamment anticoagulants, immunosuppresseurs) ou si vous avez une pathologie chronique.

Quel est le meilleur champignon adaptogène ?

Il n’existe pas un “meilleur” champignon adaptogène universel : tout dépend de votre besoin. Le reishi est souvent choisi pour le stress et le sommeil, le cordyceps pour l’énergie, le lion’s mane pour la concentration, le chaga pour ses antioxydants, et la tremelle pour l’hydratation de la peau.

Comment choisir ses champignons adaptogènes ?

Pour bien choisir ses champignons adaptogènes, il faut identifier son besoin principal : énergie, stress, immunité, concentration ou éclat de la peau. La qualité de l’extrait, le dosage en bêta-glucanes et la forme (gélules, poudre, extrait liquide) sont également des critères importants.